作者:管理员
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发布时间:2012/05/04
1、热身运动:不可在无准备情况下突然开始加重脊椎负载量,则极易引起损伤及韧带撕裂,严重者甚至骨折。因此无论是在体力劳动还是体育运动都应该有个预备工作,而且要对脊椎及四肢进行由慢到快,由小幅度到大幅度的准备活动,只有这样做才不容易发生损伤。
2、正确的姿势:无论是运动接受训练,还是平凡人进行坐立行走活搬运东西都应该有个正确的姿势。
3、减少配合不当:两人以上的劳动或体育运动项目,如其中一人动作不协调,则由于重力偏移而易引起他人的腰部扭伤、骶或髂关节半脱位。
4、其它:自高处跌下、平地滑倒、交通意外、长时间睡在水泥地板上等可引起急性腰肌损伤。