骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。目前被告知骨质疏松是危害中老年人，特别是老年人的头号“杀手”。面对这个严峻的问题专家给出几个防治骨质疏松的小窍门供大家参考：

　　骨质疏松经常摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。日常饮食应低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。积极参加适合自身健康状况的户外运动，如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。

　　此外，骨质疏松患者还应穿着舒适、松软的衣裤和鞋;保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，锻炼平衡能力。

　　最后，应做到未病先预，定期到医院做骨密度检查，骨密度降低并出现腰背及关节痛时，要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。注意营养、运动、药物及物理治疗，定期复查，自己掌握治疗效果。