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发布时间：2015/03/20
腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?腰椎间盘突出是骨科中常见的一种疾病，这种病的非常顽固，给患者的生活和工作带来了很大的困扰。治疗腰间盘突出的方法有很多，锻炼就是其中的一种，掌握正确的锻炼方法对腰间盘突出患者控制病情有很大的帮助作用。下面就说一下腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?
锻炼对腰间盘突出患者非常重要，而且是必不可少，腰间盘突出的根本原因就是长期的不合理姿势，所以矫正姿势是核心和根本。腰椎间盘突出的锻炼方法是基本的保守治疗方法，通过矫正姿势减小腰椎曲度，使腰部保持直立挺拔，可以减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻或消失，如果症状消失，就达到了临床治愈的标准，但仍要继续坚持康复锻炼，巩固和强化正确的姿势，避免复发。即便是手术后也要通过康复锻炼来巩固效果，避免腰间盘突出复发。
让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸，倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，因为脊柱就是在人体的背后侧，所以重心后移是矫正姿势的有效方法。站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减轻腰间盘突出。只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。有条件的，可以使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移，减小腰椎曲度，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易坚持。
腰椎间盘突出的锻炼方法也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。同时一点要注意温和锻炼的康复锻炼原则，切忌急躁和急于求成，不要追求立竿见影的主观感受效果，防止过量运动超过自身耐受，会适得其反。
腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些?通过以上介绍，希望能够帮助患者减轻痛苦，同时也祝愿患者早日康复。如果您还有更多腰椎间盘突出的问题，欢迎咨询在线专家。